这是背肌训练中必要和基本的练习,它能孤立锻炼背部两侧肌群,尤其能锻炼上背肌群,使背部厚实并拥有清晰的线条。 预备...
背部肌肉是身上的大肌群,分别,包括斜方肌,背阔肌,骶棘肌和菱形肌。斜方肌整体呈三角状,左右两侧呈斜方状,连接...
在整个动作过程中都要保持膝关节弯曲和背部的前倾角度。当你使用过大的`重量时,你的身体很容易抬离这个俯身位置。...
(一)背阔肌,及其它背部小肌群 背阔肌(Latissimus Dorsi)是背部最重要的肌肉,也是锻炼锻炼背部的重点。背部其...
以背部肌群的收缩力将手柄拉至腹部,以背阔肌的力量控制还原,运动过程中注意控制拉伸的速度,过快或过慢都会影响锻炼效果。练习时腰背不够平直会损害脊椎,动作不...
好了进入正题,先让我们来认识一下背部肌肉群。背部肌群是人体上涉及肌肉非常多的肌群,主要包括,背阔肌,中下斜方...
人体背部的肌肉群,主要是由面积最大、最有力量的背阔肌组成,其次还有斜方肌、菱形肌、骶林肌、大圆肌和小圆肌等。男子背部肌群“划船”训练 “划船”训练有三种...
一般来说,胸部肌肉群中的「胸大肌」是相当容易训练的肌肉之一,只要有良好的锻炼过程、排定适当的处方,就会有明显的成效,甚至自我从事伏地挺身运动一段时日之后...
首先我们要了解这个动作既然要锻炼背阔肌,那么我们就需要在动作过程中用背阔肌发力将身体往上提。许多初学者利用的...
而且肱二头肌与肱三头肌共同组成主要的上手臂部位,它是位于手上臂部前方的肌群。我们就它的功能而言,主要是手臂的屈曲用力,亦即所有拉的动作以及协助背部肌群对...
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